Découvrez les meilleures plantes pour femmes : soulager règles, grossesse et ménopause!

Plantes aux propriétés hormonales

Estelle Alquier a fondé les Jardins de l’humanité à Saint-Vincent-de-Tyrosse (40) avec un objectif éducatif, pour démontrer les vertus des plantes sur la santé humaine. Elle y cultive des plantes dédiées spécifiquement aux femmes, expliquant : « On se servait de certaines herbes pour soutenir le cycle féminin, de la puberté jusqu’à la ménopause ».

Les tisanes contre les douleurs abdominales féminines

• L’alchémille : elle aide à équilibrer les hormones et apaise les douleurs inflammatoires liées à l’endométriose.
• La sauge officinale : elle normalise le cycle hormonal et stimule le déclenchement des menstruations en cas d’aménorrhée.
• Riche en fer, l’ortie combat les carences.
• Les feuilles de framboisier sont recommandées lors de la puberté. Elles régulent les hormones et atténuent les menstruations douloureuses.

Plantes bénéfiques pour les futures mères

• Selon Estelle Alquier : « L’alchémille favorise la fertilité après l’arrêt de la contraception orale. »
• Le gingembre est efficace contre les nausées matinales, à consommer frais ou en tisane (gingembre congelé ou séché).
• Les feuilles de framboisier renforcent l’utérus durant le dernier trimestre de grossesse et stimulent la production de lait. Estelle Alquier les conseille uniquement en fin de grossesse.
• Les graines ou fleurs de fenouil, galactogènes, facilitent la lactation et peuvent aider lors des dépressions post-partum. Estelle recommande de mâcher les graines et fleurs fraîches.
• Les baies de gattilier, riches en progestérone, sont utilisées pour stopper la production de lait.

Les tisanes pour la ménopause

• Sauge officinale : riche en phytoœstrogènes, Estelle Alquier affirme : « C’est l’herbe privilégiée pour les femmes approchant ou traversant la ménopause car elle régule la sudation et réduit l’excès de transpiration nocturne. » Notez que la sauge a un goût très prononcé !
• L’ortie aide à prévenir l’ostéoporose.

Comment préparer ses tisanes

Il est préférable d’utiliser des plantes fraîches, mais elles peuvent être séchées pour une consommation hivernale. Pour faire une tisane, versez de l’eau bouillante sur la plante et couvrez pendant 10 minutes. Estelle Alquier recommande : « Attention à ne pas consommer plus de 15 g par jour d’alchémille et de sauge, soit environ 2 à 3 tasses. »

• L’alchémille conserve ses feuilles en hiver, sauf dans le nord de la France. Utilisez principalement la plante fraîche : les tiges florales et les feuilles.
• Les feuilles de framboisier : récoltez-les avant septembre car elles se détériorent en fin de saison. Prélevez quelques feuilles par pied à partir d’avril, une fois que la plante est bien développée. Évitez les feuilles proches des boutons floraux.
• La sauge officinale : séchez un bouquet en suspendant la tête de la plante vers le bas.