La carence en magnésium est un problème très fréquent causé par une mauvaise habitude de vie et une alimentation non équilibrée. Pour remédier aux troubles occasionnés par le déficit en magnésium, certains médecins recommandent la consommation d’eau minérale riche en magnésium. Trouvez ici sept des bienfaits de cette boisson sur la santé.
L’eau riche en magnésium renforce l’os
Comme le petit pois qui joue un rôle essentiel sur les articulations, le magnésium est aussi un minéral capital pour la bonne santé osseuse. Selon plusieurs études, dont celle réalisée en 2013, il existe bien une corrélation positive entre la densité osseuse et le magnésium. Consommer régulièrement du magnésium permet par ailleurs de mieux réguler le taux de vitamine D dans l’organisme.
L’eau riche en magnésium favorise la santé cardiovasculaire
Quand vous croisez les résultats de plusieurs études scientifiques, vous finissez par comprendre que la qualité de la santé cardiovasculaire peut être impactée par un excellent apport en magnésium. Le magnésium assure le maintien des muscles, surtout ceux du cœur. Une carence en magnésium est dangereuse, car peut accroître les risques de maladie cardiaque. Un déficit en magnésium augmente aussi les risques de souffrir d’hypertension artérielle.
L’eau riche en magnésium peut combattre l’anxiété
Outre les bienfaits de l’eau riche en magnésium sur la santé cardiaque, cette boisson a aussi des effets énormes sur les troubles de l’humeur. Le magnésium peut soulager les maux courants tels que l’anxiété, le stress et la dépression, selon une recherche réalisée en 2017. Par contre, il est recommandé de respecter les bonnes doses pour pleinement profiter des bienfaits de cette eau.
L’eau riche en magnésium lutte contre les douleurs et la migraine
Chez les femmes, le recours à l’eau riche en magnésium permet bien souvent de soulager les douleurs menstruelles. D’après les différentes études scientifiques menées jusqu’à présent, la consommation du magnésium aurait un rôle spécial dans la réduction de la survenue du syndrome prémenstruel. Plus vous en boirez, plus vous réduirez les risques de souffrir des symptômes de ce mal. L’eau riche en magnésium a également un effet sur :
- Les ballonnements ;
- La sensibilité des seins ;
- Les changements d’humeur soudains.
Elle permet de réguler le taux de glycémie
Ce n’est pas pour rien que les médecins recommandent habituellement l’eau riche en magnésium aux personnes souffrantes de diabète. Le magnésium contenu dans cette eau contribue à la régulation du métabolisme de l’insuline et du glucose. Par conséquent, en consommer régulièrement réduit grandement les risques de souffrir de diabète. D’ailleurs, vous devez savoir que c’est un grand déficit en magnésium qui peut être l’une des principales causes de la survenue de la glycémie.
L’eau riche en magnésium lutte contre l’apathie
Par définition, l’apathie est un manque d’énergie mentale ou un manque d’émotion. Ce problème touche un grand nombre de personnes et selon les professionnels de santé, l’apathie serait due à un véritable manque de magnésium dans l’organisme. Ainsi, prendre l’habitude de boire de l’eau riche en magnésium peut augmenter les risques de dépression.
L’eau riche en magnésium pour améliorer la qualité du sommeil
Bon nombre de personnes âgées souffrent de troubles du sommeil, car avec l’âge, nos habitudes de sommeil ont tendance à changer. À l’instar des amandes, le magnésium renferme des éléments qui ont le don de calmer le système nerveux et de favoriser une disposition détendue. Tout cela contribue alors à la survenue rapide de l’état de sommeil. Ainsi, si vous avez dépassé la cinquantaine, vous devez prendre l’habitude de boire au moins un litre d’eau riche en magnésium par jour pour améliorer grandement la qualité de votre sommeil.
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