À un moment de votre vie, il peut arriver que vous soyez submergé par un flot de stress et d’anxiété. Quand viennent ces instants de la vie, l’une des solutions qui permettent de se soulager consiste à recourir aux techniques de relaxation et de cohérence cardiaque. Pour faciliter l’accès à ces exercices, vous aurez le choix entre les différentes applications mobiles présentées dans la suite de cet article.
RespiRelax +
Simple d’utilisation, RespiRelax + est une application de cohérence cardiaque très efficace qui se concentre essentiellement à la gestion du stress au quotidien. Mise au point par les Thermes d’Alleevard, l’application est disponible gratuitement sur mobile.
Grâce à ses fonctionnalités, elle veille sur la bonne santé mentale de l’utilisateur et l’aide à respirer sans stress et sans anxiété. Elle offre à ses utilisateurs la possibilité de paramétrer les fonctions à sa guise au fur et à mesure de l’utilisation de l’outil. Pour les débutants, il existe une fonction entraînement qui permet de s’habituer à l’application et de se lancer dans la cohérence cardiaque sans grande difficulté.
Petit Bambou
Très populaire, Petit Bambou est une bonne application que bon nombre de personnes utilisent pour faire leurs séances de méditation quotidienne. À la base, Petit Bambou est un outil payant qui propose, toutefois, une option de cohérence cardiaque gratuite. Vous pouvez donc le télécharger dès maintenant sur votre smartphone et profiter pleinement des différents exercices de respiration proposés.
Relax
Fabriqué par BerthX, Relax est un guide de la cohérence cardiaque gratuit. L’application est conçue pour évacuer le stress par la respiration. Considéré comme l’un des outils de cohérence cardiaque les plus complets, Relax offre aussi des programmes de sophrologie, d’affirmations positives et de méditation.
Si vous êtes à votre premier essai, vous pouvez suivre le guide proposé par les experts de l’application. Vous aurez la possibilité de trouver une librairie de sons relaxants à écouter pendant les moments d’exercice.
Breathink
Breathink est une application conçue essentiellement en anglais. Il permet de réaliser plusieurs exercices de respiration et de cohérence cardiaque. L’avantage de Breathink est qu’il peut s’adapter aux besoins de chaque utilisateur. Les bienfaits de l’outil sont nombreux. Il peut facilement vous aider à réaliser vos exercices de gestion :
- De stress ;
- D’anxiété ;
- De la tension artérielle, etc.
Pour les débutants en cohérence cardiaque, Breathink propose des vidéos bien détaillées avec les techniques et les exercices les plus efficaces. Vous pouvez les visionner à tout moment sur Android et iPhone pour apprendre les bons gestes en matière de cohérence cardiaque.
Cohérence cardiaque
Plus simple que ses prédécesseurs, Cohérence Cardiaque est une application de relaxation et de bien-être mental que l’utilisateur peut personnaliser à sa guise afin d’obtenir la meilleure expérience possible. Pour chacune de vos séances, vous aurez la possibilité de choisir la musique de fond, les sons et les vibrations.
Avec cohérence cardiaque, vous pouvez voir l’historique de vos séances et constater vos progrès au fil des jours et des semaines. C’est une application payante qui vous permet tout de même de profiter d’un essai gratuit de trois jours.
Heart Rate +
De son côté, l’application Heart Rate + est un outil payant qui offre une approche technique aux personnes à la recherche d’un équipement professionnel pour la cohérence cardiaque. Sur l’écran de l’application, vous pouvez observer des données telles que la variation du rythme cardiaque ainsi que le nombre de battements par minute.
L’application affiche aussi le score de cohérence cardiaque ainsi qu’un guide respiratoire qui montre à l’utilisateur quand inspirer et quand expirer. C’est une application bien conçue qui propose même des graphiques en vue de visualiser non seulement la cohérence graphique mais aussi la fréquence cardiaque.
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